Az alvás előtti olvasás hatékony módja a feszültség oldásának és a pihenésre való felkészülésnek. Válassz egy könnyű könyvet, amely nem igényel nagy koncentrációt, és 20-30 perccel lefekvés előtt tegyél félre…
A megerősítések rövid pozitív kijelentések, amelyek elősegítik a jó hangulatot és növelik az önbizalmat. Kezdje a napját az olyan kifejezésekkel, mint: "Ma produktív leszek", "Megérdemlem a sikert" vagy "Érzem a…
Az önmasszázs egy egyszerű gyakorlat, amely segít felébreszteni a testet és javítja a vérkeringést. Kezdje a tenyér enyhe dörzsölésével, haladjon az alkarhoz és a vállakhoz. Gyúrja össze az izmokat körkörös…
A teaszertartás egy rituálé, amely segít időt találni önmagára és élvezni a pillanatot. Válassza ki kedvenc gyógynövény- vagy zöld teáját, készítsen egy gyönyörű ételt, és lassan, minden lépésre koncentrálva készítse…
