Az alvás előtti olvasás hatékony módja a feszültség oldásának és a pihenésre való felkészülésnek. Válassz egy könnyű könyvet, amely nem igényel nagy koncentrációt, és 20-30 perccel lefekvés előtt tegyél félre erre a rituáléra.
Az olvasás csökkenti a stresszt, segít elterelni a figyelmet a kütyükről és javítja az alvás minőségét. A maximális kényelem érdekében hozzon létre egy hangulatos helyet meleg világítással és egy forró itallal. Ez a rituálé nem csak a közérzetedet javítja, hanem segít kitágítani a látókörödet is.
